Bedtijd Routine Voor Baby: 10 Ideeën Die Echt Werken

Het is de droom van elke moeder om een baby te hebben die vroeg naar bed gaat en meteen in slaap valt.

Nou, dat hoeft niet alleen maar een onvervulde droom te zijn.

Veel mama’s hebben het geheim gehackt om hun kleintje gelukkig te laten slapen voor 7 uur.

Klinkt dat spannend?

Wat is dit grote geheim, vraag je je misschien af?

De manier om dit te doen is door een consistent baby bedtijd routine te creëren.

Een reeks acties die je elke avond herhaalt. Dit zorgt ervoor dat je baby deze aanwijzingen v associeert met het slapen gaan.

Je routine moet ongeveer 30 tot 45 minuten lang zijn. Dit geeft uw baby voldoende tijd om zich te realiseren wat er aan de hand is en zich slaperig te voelen.

Het bedtijdroutine kan bestaan uit baden, het lezen van een verhaaltje of het aanzetten van de witte ruis machine.

Het is cruciaal dat je deze actiestappen in dezelfde volgorde herhaalt, elke avond op hetzelfde moment. Op deze manier zal je baby ze in verband brengen met het slapengaan. Na enige tijd oefenen zou je moeten merken dat je kleintje al slaperig begint te worden voordat je klaar bent.

Heb geen haast, dit is tijd om te ontspannen. Je baby zal het merken als je haast hebt of een beetje gestrest bent en zal hierdoor niet tot rust komen.

Wees ook flexibel in je routine. Je zou kunnen merken, dat het systeem dat je hebt opgezet niet werkt. Voel je in dat geval vrij om iets anders te proberen. Elke baby is uniek en heeft een bedtijdroutine nodig die geschikt is voor zijn/haar behoeften.

Waarom Je Baby Een Bedtijdroutine Nodig Heeft

Zoals de National Sleep Foundations zegt: “Het repetitieve karakter van de exacte handelingen van een ouder voor het slapen gaan is zeer effectief.”

Het is gewoon het beste middel om je baby snel en elke dag op hetzelfde tijdstip in slaap te krijgen.

Een bedtijdroutine helpt je pasgeborene ook om de hele nacht door te slapen.

Bovendien is het een heerlijke tijd die je elke avond met je lieve baby kunt doorbrengen. Zonder afleiding.

Het is belangrijk dat je baby al op jonge leeftijd gezonde slaapgewoonten ontwikkelt.

Als het goed wordt uitgevoerd, kun je een zeer gelijkaardige bedtijdroutine gebruiken tot de leeftijd waarop je kind naar school gaat.

Deze kleine gewoontes kunnen je een hoop tijd besparen door de kwellende avonden te vermijden waarbij je baby gewoon niet wil gaan slapen.

Een gezonde en goed geïmplementeerd bedtijdroutine zal dienen als een teken voor je kind om zich slaperig te voelen. Zijn kleine hersenen leggen het verband tussen de uitgevoerde activiteiten en het naar bed gaan.

Je kleintje zal waarschijnlijk in slaap vallen zodra je hem in zijn wiegje legt en de deur sluit.

Hoe een bedtijdroutine te implementeren

Begin met het observeren van je baby.

Wanneer voelt hij zich van nature slaperig?

Wat zijn enkele aanwijzingen waar je op kunt bouwen?

Is hij slaperig als je een slaapliedje zingt?

Begint hij te gapen als je haar heen en weer zwiert?

Wordt hij slaperig als hij een kalmerend achtergrondgeluid hoort?

Je kunt al deze dingen implementeren in je eigen gepersonaliseerd babybedtijdroutine.

Vervolgens, denk aan de tijd.

Wanneer wil je met je routine beginnen?

Ben je toegewijd aan het uitvoeren van deze set van acties elke dag op hetzelfde moment?

Tegen welke tijd wilt je dat je baby snel in slaap is?

Een doorsnee bedtijdroutine duurt ongeveer 30 tot 45 minuten. Een kortere periode zou niet genoeg zijn voor je baby om zich slaperig te voelen en een langere periode zou je baby alleen maar chagrijnig maken.

Wees consequent.

Voer je routine elke avond uit. Het is prima als je na de eerste paar dagen geen resultaat ziet, maar geef het minstens een week of twee.

Als je baby deze signalen niet lijkt op te pikken, probeer dan iets anders. Observeer je baby opnieuw en probeer uit te vinden wat het is dat niet met haar overeenkomt.

Misschien maakt het lezen van een verhaaltje voor het slapengaan haar te opgewonden, probeer in plaats daarvan een zacht slaapliedje.

Stel je routine af tot je vindt wat het beste werkt voor je baby.

Ideeën voor je Baby Bedtijdroutine

1. Kies een tijdstip in en wees consequent

Het is belangrijk dat je consistent bent met je bedtijdroutine. Je moet je baby’s kleine hersenen de tijd geven om de associaties te creëren.

Geef niet zomaar op na een paar dagen. Geef het minstens een week of twee.

Consistentie is belangrijk.

Begin elke dag op hetzelfde tijdstip met je routine.

Neem deze tijd om echt een band te creëren met je baby en bescherm deze speciale tijd die je samen zult creëren.

2. Houd een lage stimulatie

Een goed teken voor je baby zou zelfs kunnen zijn dat je gewoon met een lagere stem praat.

Dim het licht, verlaag het geluid, laat alle stimulatie rondgaan. Dit zal je kind helpen om echt te beginnen met ontspannen.

Alles is nieuw en spannend voor een pasgeboren baby, dus elk geluid, elk voorwerp, elke persoon kan een potentiële afleiding zijn.

Dim de lichten in de kinderkamer, praat met een kalmerende stem of speel wat zachte muziek en je baby zal al slaperig worden voordat je klaar bent met je bedtijdroutine.

3. Neem een rustgevend bad

Een warm kalmerend bad zorgt voor de perfecte sfeer voor het slapengaan.

Het is rustig en kalmerend.

Het helpt ook de spieren te ontspannen, zodat je baby gemakkelijk in slaap kan vallen.

Een bad is natuurlijk niet iets wat je elke dag zou willen doen, zeker niet met een pasgeborene. Een warm doekje op het lichaam van je baby kan een soortgelijk effect hebben op de dagen wanneer je hem geen badje geeft.

4. Geef een massage met lotion

Baby’s houden van een goede massage.

Het helpt om hun spieren te ontspannen en een diepe band te creëren met hun verzorger.

De lotion kan je helpen met dat verzachtende effect en houdt de huid van je baby lekker gehydrateerd.

Maak zachte bewegingen over hun buikje en wrijf met je handen over zijn benen en voeten.

5. Maak de kamer donker

Het is belangrijk om de kamer waarin je baby slaapt zo donker mogelijk te houden.

Het helpt uw baby’s kleine hersenen om onderscheid te maken tussen dag en nacht.

Zoals we al eerder zeiden, kan elke stimulatie de aandacht van je baby trekken en voorkomen dat hij in slaap valt.

Baby’s zijn gewend om in totale duisternis te zijn zoals in de baarmoeder, dus investeer in wat kwaliteitsgordijnen om dit gevoel na te bootsen.

6. Zet de witte ruis aan

Over de baarmoeder gesproken, er is nog een andere grote hack die je zou kunnen overwegen te gebruiken.

Witte ruis is rustgevend voor baby’s omdat het hen herinnert aan de geluiden die ze vroeger in je buik hoorden.

Het werkt gewoon als pure magie.

Het kan elk achtergrondgeluid zijn van een zachte zomerregen tot een stofzuiger.

Je kunt overwegen om een witte ruismachine te kopen of een witte ruis app op je telefoon te downloaden.

7. Inwikkelen of een pyjama aandoen

Het inwikkelen van je baby kan ook een kalmerend onderdeel van het bedtijdroutine zijn.

Als je kind ouder is, ruilt je dit in voor een pyjama.

Probeer deze tijd rustgevend en ontspannend te houden.

Laat je baby begrijpen dat hij binnenkort naar bed gaat.

Dit kleine overgangsritueel kan heel krachtig zijn omdat je je kleintje in hun “slaapuitrusting” verkleed.

8. Lees een verhaaltje voor het slapengaan

Niets herinnert ons meer aan onze eigen kindertijd dan een verhaaltje voor het slapengaan.

Er is een reden waarom het een van de meest geliefde tradities is – om je kind voor het slapengaan voor te lezen.

Dit is een andere actie die een sterke band creëert tussen een kind en zijn ouder.

Probeer minstens een paar pagina’s te lezen.

Je kleintje zal in een mum van tijd beginnen te gapen.

9. Zing een slaapliedje

Je kunt een slaapliedje zingen als ze eenmaal in bed liggen of zelfs tijdens het baden of tijdens het omkleden in hun pyjama.

Hoe dan ook, een slaapliedje is een rustgevend lied dat wonderen verricht.

Dit kan net het signaal zijn dat je nodig hebt om je geliefde baby naar een slaperig land te doe wegdromen.

10. Zeg welterusten

Een goed signaal die je je baby kunt leren is gewoon elke avond vlak voor het verlaten van zijn kamer hem goede nacht te wensen.

Een eenvoudige “goedenacht” of “het is tijd om te gaan slapen” zal werken als een wonder als je het elke keer herhaalt.

Een peuter kan ook welterusten zeggen tegen zijn speelgoed en andere voorwerpen in zijn kamer.