10 Ideen für die Schlafenszeit Ihres Babys

Es ist der Traum jeder Mutter, ein Baby zu haben, das früh zu Bett geht und sofort einschläft.

Nun, das muss nicht nur eine unerfüllte Fantasie sein.

Viele Mütter haben das Geheimrezept dafür gefunden, ihr Kleines bis 19 Uhr glücklich dösen zu lassen.

Klingt aufregend?

Was ist dieses große Geheimnis, fragen Sie sich vielleicht?

Der Schlüssel dazu ist die Schaffung einer konsistenten Schlafenszeit-Routine für Babys.

Eine Reihe von Aktionen, die Sie jeden Abend wiederholen. Dies führt dazu, dass Ihr Baby diese Signale mit dem Einschlafen verbindet.

Ihre Routine sollte etwa 30 bis 45 Minuten lang sein. So hat Ihr Baby genügend Zeit, um zu erkennen, was vor sich geht, und sich schläfrig zu fühlen.

Die Schlafenszeit-Routine kann das Baden, das Lesen einer Geschichte oder das Einschalten einer Maschine mit weißem Lärm umfassen.

Es ist entscheidend, dass Sie diese Handlungsschritte in der gleichen Reihenfolge, jeden Abend zur gleichen Zeit wiederholen. Auf diese Weise wird Ihr Baby sie mit dem Einschlafen in Verbindung bringen. Nachdem Sie die Routine einige Zeit geübt haben, sollten Sie feststellen, dass Ihr Kleiner schon vor dem Ende schläfrig wird.

Überstürzen Sie nichts, es ist Zeit sich zu entspannen. Ihr Baby wird merken, wenn Sie es eilig haben oder ein wenig gestresst sind, und wird sich nicht völlig entspannen können.

Seien Sie daher in Ihrer Routine flexibel. Vielleicht stellen Sie fest, dass das von Ihnen eingesetzte System nicht funktioniert. In diesem Fall können Sie gerne etwas anderes ausprobieren. Jedes Baby ist einzigartig und braucht eine auf seine Bedürfnisse abgestimmte Schlafenszeit.

Warum Ihr Baby eine Schlafenszeit-Routine braucht

Die National Sleep Foundation sagt: “Die sich wiederholende Natur der genauen Handlungen eines Elternteils vor dem Schlafengehen ist sehr wirkungsvoll“. 

Es ist einfach das beste Mittel, um Ihr Baby jeden Tag schnell und zur gleichen Zeit einschlafen zu lassen.

Eine Gute-Nacht-Routine hilft Ihrem Neugeborenen auch, die Nacht durchzuschlafen.

Außerdem ist es eine wunderbare Zeit, die Sie jeden Abend mit Ihrem Liebling verbringen können. Keine Ablenkungen.

Es ist wichtig, dass Ihr Baby bereits in jungen Jahren gesunde Schlafgewohnheiten entwickelt. 

Wenn sie gut umgesetzt wird, können Sie bis zu dem Alter, in dem Ihr Kind zur Schule geht, eine sehr ähnliche Schlafenszeit-Routine anwenden. 

Diese kleinen Gewohnheiten können Ihnen eine Menge Zeit sparen, indem sie die qualvollen Abende vermeiden, an denen das Baby einfach nicht einschlafen will.

Eine gesunde und gut umgesetzte Schlafenszeit-Routine dient Ihrem Kind als Zeichen dafür, dass es sich müde fühlt. Sein kleines Gehirn wird die Verbindungen zwischen den ausgeführten Aktivitäten und dem Schlafengehen herstellen.

Ihr Kleiner wird wahrscheinlich einschlafen, sobald Sie ihn in sein Kinderbettchen legen und die Tür schließen.

Wie Sie eine Schlafenszeit-Routine implementieren

Beginnen Sie mit der Beobachtung Ihres Babys. 

Wann fühlt es sich von Natur aus schläfrig?

Was sind einige Anhaltspunkte, auf denen Sie aufbauen können?

Ist es schläfrig, wenn Sie ein Schlaflied singen?

Beginnt es zu gähnen, wenn Sie es einwickeln?

Wird es schläfrig, wenn es ein beruhigendes Hintergrundgeräusch hört?

Sie können all diese Dinge in Ihre eigene, persönliche Schlafenszeit-Routine für Ihr Baby einbauen.

Denken Sie als nächstes über die Zeit nach.

Wann möchten Sie mit Ihrer Routine beginnen?

Sind Sie entschlossen, diese Reihe von Aktionen jeden Tag zur gleichen Zeit durchzuführen?

Bis wann soll Ihr Baby fest eingeschlafen sein?

Eine gewöhnliche Schlafenszeit dauert etwa 30 bis 45 Minuten. Ein kürzerer Zeitraum würde nicht ausreichen, damit sich Ihr Baby schläfrig fühlt, und ein längerer würde Ihr Baby nur launisch machen.

Seien Sie konsequent.

Führen Sie jeden Abend Ihre Routine durch. Es ist in Ordnung, wenn Sie nach den ersten paar Tagen kein Ergebnis sehen, aber geben Sie ihm mindestens ein oder zwei Wochen Zeit.

Wenn Ihr Baby diese Hinweise nicht zu erkennen scheint, versuchen Sie etwas anderes. Beobachten Sie Ihr Baby noch einmal und versuchen Sie herauszufinden, was Ihrem Baby dabei nicht gefällt. 

Vielleicht ist das Lesen einer Gutenachtgeschichte zu aufregend, versuchen Sie stattdessen ein sanftes Schlaflied.

Verfeinern Sie Ihre Routine, bis Sie herausgefunden haben, was für Ihr Baby am besten funktioniert.

Ideen für die Schlafenszeit Ihres Babys

1. Legen Sie eine Zeit fest und seien Sie konsequent

Es ist wichtig, sich an Ihre Schlafenszeit-Routine zu halten. Sie müssen dem kleinen Gehirn Ihres Babys Zeit geben, die Verbindungen herzustellen. 

Geben Sie nicht schon nach wenigen Tagen auf. Geben Sie ihm mindestens ein oder zwei Wochen Zeit.

Konsistenz ist der Schlüssel.

Beginnen Sie Ihre Routine jeden Tag zur gleichen Zeit.

Nehmen Sie sich diese Zeit, um sich wirklich mit Ihrem Baby zu verbinden und bewahren Sie diese besondere Zeit, die Sie gemeinsam gestalten werden.

2. Halten Sie die Stimulation niedrig

Ein gutes Zeichen für Ihr Baby könnte auch sein, einfach nur mit leiser Stimme zu sprechen.

Verringern Sie die Lichter, reduzieren Sie die Geräusche, verringern Sie die gesamte Stimulation.  Dies wird Ihrem Kind helfen, sich wirklich zu entspannen.

Alles ist neu und aufregend für ein neugeborenes Baby, so dass jedes Geräusch, jeder Gegenstand, jede Person eine potenzielle Ablenkung sein könnte.

Dimmen Sie das Licht im Kinderzimmer, sprechen Sie mit beruhigender Stimme oder spielen Sie leise Musik, und Ihr Baby wird schläfrig, noch bevor Sie Ihre Schlafenszeit beendet haben.

3. Ein beruhigendes Bad nehmen

Ein warmes, wohltuendes Bad sorgt für die perfekte Atmosphäre vor dem Schlafengehen. 

Es ist friedlich und beruhigend.

Es hilft auch, die Muskeln zu entspannen, so dass es Ihrem Baby helfen sollte, leicht einzuschlafen.

Natürlich sollte man nicht unbedingt jeden Tag baden, vor allem nicht mit einem Neugeborenen. Wenn Sie Ihrem Baby ein warmes Tuch auf den Körper legen, könnte dies eine ähnliche Wirkung haben, wenn Sie es nicht baden.

4. Machen Sie eine Massage mit Lotion

Babys lieben eine gute Massage .

Es hilft ihnen, ihre Muskeln zu entspannen und eine tiefe Verbindung mit ihrem Betreuer herzustellen. 

Die Lotion kann Ihnen mit dieser beruhigenden Wirkung helfen und hält die Haut Ihres Babys schön feucht.

Streichen Sie sanft über den Bauch und reiben Sie die Beine und Füße mit den Händen ab. 

5. Machen Sie den Raum dunkel

Es ist wichtig, den Raum, in dem Ihr Baby schläft, so dunkel wie möglich zu halten.

Es hilft dem kleinen Gehirn Ihres Babys, zwischen Tag und Nacht zu unterscheiden.

Wie wir bereits gesagt haben, kann jede Stimulation die Aufmerksamkeit Ihres Babys erregen und es am Einschlafen hindern.

Babys sind daran gewöhnt, sich in der totalen Dunkelheit zu befinden, die im Mutterleib herrschte. Investieren Sie also in einige hochwertige Vorhänge, um dieses Gefühl zu simulieren.

6. Schalten Sie das weiße Rauschen ein

Apropos Gebärmutter, es gibt noch einen anderen großartigen Trick, den Sie vielleicht in Betracht ziehen könnten. 

Weißes Rauschen ist für Babys so beruhigend, weil es sie an die Geräusche erinnert, die sie in Ihrem Bauch gehört haben.

Es funktioniert einfach wie pure Magie.

Es könnte jedes Hintergrundgeräusch sein, von einem sanften Sommerregen bis hin zu einem Staubsauger.

Sie können den Kauf eines Gerätes mit weißem Rauschen in Erwägung ziehen oder eine App für weißes Rauschen auf Ihr Telefon herunterladen.

7. Einwickeln oder einen Schlafanzug anziehen

Das Einwickeln Ihres Babys kann auch ein beruhigender Teil der Schlafenszeit-Routine sein. 

Wenn Ihr Kind älter ist, ersetzen Sie diesen Teil durch einen Pyjama-Wechsel.

Versuchen Sie, diese Zeit beruhigend und entspannend zu gestalten. 

Machen Sie Ihrem Baby zu verstehen, dass es bald zu Bett gehen wird.

Dieses kleine Übergangsritual kann sehr kraftvoll sein, weil Sie Ihren kleinen Zwerg in seine “Schlafsachen” stecken.

8. Lesen Sie eine Gutenachtgeschichte

Nichts erinnert uns mehr an unsere eigene Kindheit als eine Gutenachtgeschichte.

Es gibt einen Grund dafür, dass es eine der beliebtesten Traditionen ist – dem Kind vor dem Schlafengehen vorzulesen.

Dies ist eine weitere Aktion, die eine starke Verbindung zwischen einem Kind und seinem Elternteil schafft.

Versuchen Sie, mindestens ein paar Seiten zu lesen.

Ihr Kleiner wird im Handumdrehen anfangen zu gähnen.

9. Singen Sie ein Schlaflied

Sie können ein Schlaflied singen, sobald es im Bett liegt, oder sogar während des Badens oder während sie den Schlafanzug anziehen.

Wie auch immer, ein Schlaflied ist ein beruhigendes Lied, das Wunder wirkt.

Das kann genau das Zeichen sein, das Sie brauchen, um Ihr geliebtes Baby direkt ins Land der Träume zu schicken.

10. Gute Nacht sagen 

Ein wichtiges Signal, das Sie Ihrem Baby beibringen können, ist einfach ein Gute-Nacht-Wort, das Sie jede Nacht verwenden können, bevor Sie ihr Zimmer verlassen.

Ein einfaches “Gute Nacht” oder “Jetzt ist Schlafenszeit” funktioniert wie eine Zauberformel, wenn man es jedes Mal wiederholt.

Ein Kleinkind kann auch seinen Spielsachen und anderen Dingen in seinem Zimmer gute Nacht sagen.